Jarrera-tresnak
Lineako jarrera-egiaztatzailea: zer ikus dezakeen eta nola erabili
Lineako jarrera-egiaztatzailea kontzientziarako tresna erabilgarria da batez ere: mahaiko uneko jarrera oinarri pertsonalarekin konparatzen du eta aldaketa iraunkorra sumatzen denean abisatzen du. Ez da diagnostikoa eta ez du jarrera perfektuaren proba unibertsala egiten.
Zer neurtzen du lineako jarrera-egiaztatzaileak
Kameran oinarritutako egiaztatzaileak gorputzeko puntu ikusgarriak identifikatzen ditu bideo-fotograma bakoitzean, adibidez belarriak, sorbaldak eta aldakak. Denboran zehar puntu horien arteko harremanak konparatzen ditu. Mahaiko lanean, sorbaldekiko buruaren aurreranzko mugimendua eta sorbalda bat bestea baino gorago egotea izan ohi dira seinale erabilgarrienak.
Hori ebaluazio klinikoa baino mugatuagoa da. Nabigatzaileak ezin du mina sentitu, muskulu-jarduera neurtu, bizkarrezurra aztertu edo lesioen historia ulertu. Bere eginkizun praktikoa aldaketa iraunkorra zuk baino lehenago ikusgai egitea da.
Nola lortu oinarri erabilgarriagoa
Jarri kamera begien parean eta nahikoa urrun burua, bi sorbaldak eta goiko enborra ikusteko. Begiratu kamerari, angelu osoz eserita egon beharrean. Argi uniformeak silueta bereizten laguntzen du; atzeko argi indartsuak puntu ikusgarriak ezegonkortu ditzake.
Kalibratu aurretik, eseri benetan lan egin dezakezun moduan: oinak sostengatuta, sorbaldak erlaxatuta, ukondoak gorputzetik hurbil eta pantaila erraz ikusteko moduan. Helburua erreferentzia errepikagarria da, ez jarrera antzeztua. Kalibratu berriro kamera, aulkia edo mahaia nabarmen aldatzen badituzu.
- Mantendu buru osoa eta bi sorbaldak fotogramaren barruan.
- Ez jarri webcam-a pantailaren oso azpian edo alde batera urrun.
- Gelditu edo kalibratu berriro beste norbait fotograman sartzen bada.
- Begiratu kameraren aurrebistari puntuazioaz fidatu aurretik.
Nola interpretatu jarrera-puntuazioa
Puntuazioa hainbat seinaleren laburpen trinkoa da. Galdera hauei erantzuten laguntzen du: ‘Urrundu al naiz kalibratutako posiziotik?’ edo ‘Doikuntzak oinarrira hurbildu al nau?’ Ez du balio gorputzak konparatzeko, aulkia ergonomikoa dela frogatzeko edo sintomen larritasuna erabakitzeko.
Begiratu ereduei, ez fotograma bakarreko aldaketei. Koadernoa hartzeko luzatzea, beste pantaila batera biratzea edo une batez hurbiltzea mugimendu normala da. Egiaztatzaile egokiak aldaketa iraun arte itxaroten du.
Konbinatu feedback-a eta mugimendua
Mahaiko ohitura onek ez dute posizio bakarrean izoztuta egotea esan nahi. Doitu aulkia, txandakatu lanak, altxatu eta aldatu begirada. Erabili jarrera-abisua erabaki txiki baterako: itzuli posizio eroso batera, aldatu jarrera edo hartu mugimendu-atseden laburra.
Abisu bera errepikatzen bada, aztertu lanpostua zeure burua behin eta berriz zuzendu beharrean. Ordenagailu eramangarri baxuak, sostengurik gabeko oinek, urruneko teklatuak edo erdian ez dagoen bigarren pantailak oinarritik urrun zaitzakete.
Kameraren egiaztapena nahikoa ez denean
Min iraunkorrak, sorgortasunak, ahultasunak, zorabioak edo lesio baten ondorengo sintomek ebaluazio profesionala behar dute. Utzi ondoeza areagotzen duen konfigurazio edo ariketa oro. Jarrera-egiaztatzailea ongizaterako laguntza orokorra da eta ez luke osasun-profesional kualifikatuaren aholkua atzeratu behar.
Ohiko galderak
Lineako jarrera-egiaztatzaileak jarrera txarra diagnostika dezake?
Ez. Buruaren eta sorbalden kokapeneko aldaketa ikusgarriak kalkula ditzake, baina ezin du egoerarik diagnostikatu edo minaren arrazoia zehaztu.
Egiaztatzaileak alboko ikuspegi perfektua behar du?
Ez beti. Aurreko ikuspegi zentratuak edo pixka bat inklinatuak aldaketak jarrai ditzake puntu garrantzitsuak ikusgai badaude. Jarraitu tresnaren argibideei.
Zenbatetan kalibratu behar dut berriro?
Kalibratu berriro kamera, aulkia, mahaia edo lan-posizioa aldatzen denean, edo oinarriak jarrera zutik eta erosoa islatzen ez duenean.
100eko puntuazioa osasungarria al da?
Uneko puntuak kalibratutako oinarritik gertu daudela esan nahi du soilik. Ez da osasun-puntuazio klinikoa eta ez du esan nahi mugitu behar ez duzunik.
Iturriak
Gida honek beheko iturri publikoak erabiltzen ditu; behar izanez gero, eskatu aholkularitza profesionala.
- Computer Workstations eTool U.S. Occupational Safety and Health Administration
- Working safely with display screen equipment UK Health and Safety Executive