Stājas rīki
Tiešsaistes stājas pārbaudītājs: ko tas redz un kā to izmantot
Tiešsaistes pārbaudītājs galvenokārt palīdz pamanīt izmaiņas: tas salīdzina pašreizējo pozu ar jūsu personīgo bāzi un ziņo par ilgstošu novirzi. Tas nav diagnozes rīks.
Ko mēra tiešsaistes stājas pārbaudītājs
Pārbaudītājs katrā kadrā atpazīst redzamus punktus, piemēram, ausis, plecus un gurnus, un laika gaitā salīdzina to attiecības. Darbam pie galda noder galvas virzīšanās uz priekšu un ilgstoši augstāks plecs.
Tas ir šaurāks signāls nekā klīnisks novērtējums. Pārlūkprogramma nejūt sāpes, nemēra muskuļu aktivitāti, neapskata mugurkaulu un nezina traumu vēsturi.
Kā iegūt noderīgu bāzi
Novietojiet kameru aptuveni acu augstumā un pietiekami tālu, lai redzama galva, abi pleci un ķermeņa augšdaļa. Vienmērīgs apgaismojums palīdz saskatīt kontūru.
Pirms kalibrēšanas apsēdieties tā, kā patiešām strādātu: pēdas atbalstītas, pleci atslābināti, ekrāns viegli redzams. Bāzei jābūt atkārtojamai, ne uzspiestai.
- Kadrā iekļaujiet visu galvu un abus plecus.
- Nenovietojiet kameru tālu zem ekrāna vai sānos.
- Apturiet vai atkārtoti kalibrējiet, ja kadrā ienāk cits cilvēks.
- Pirms rezultāta izmantošanas pārbaudiet kameras priekšskatījumu.
Kā lasīt rezultātu
Vērtējums apkopo vairākus signālus vienā skaitlī. Tas palīdz pamanīt novirzi no jūsu bāzes, bet nesalīdzina ķermeņus un nepierāda krēsla ergonomiku.
Meklējiet modeli, nevis viena kadra izmaiņu. Īsa sniegšanās pēc piezīmēm vai pagriešanās pret citu ekrānu ir normāla kustība; labs rīks gaida ilgstošu pārmaiņu.
Apvienojiet atgriezenisko saiti ar kustību
Labi darba ieradumi nenozīmē sastingšanu. Pielāgojiet krēslu, mainiet uzdevumus, piecelieties un mainiet skatiena virzienu. Signāls lai ir iespēja ērti mainīt pozu vai īsi izkustēties.
Ja brīdinājums atkārtojas, pārbaudiet darba vietu. Zems klēpjdators, tāla tastatūra, trūkstošs kāju balsts vai nobīdīts ekrāns var pastāvīgi novirzīt no bāzes.
Kad ar kameru nepietiek
Pastāvīgas sāpes, nejutīgums, vājums, reibonis vai simptomi pēc traumas prasa profesionālu novērtējumu. Pārtrauciet iestatījumu vai vingrinājumu, kas pastiprina diskomfortu; pārbaudītājs nedrīkst aizkavēt palīdzību.
Bieži uzdotie jautājumi
Vai stājas pārbaudītājs var noteikt diagnozi?
Nē. Tas novērtē redzamas izmaiņas, bet nenosaka slimību vai sāpju cēloni.
Vai vajadzīgs perfekts sānskats?
Ne vienmēr. Centrāls skats no priekšas vai neliels leņķis var pietikt, ja svarīgie punkti ir redzami.
Kad kalibrēt vēlreiz?
Pēc kameras, krēsla, galda vai darba pozas maiņas, kā arī tad, kad bāze vairs nav ērta.
Vai rezultāts 100 nozīmē, ka esmu vesels?
Nē. Tas tikai rāda redzamo punktu tuvumu kalibrētajai bāzei; tas nav klīnisks rādītājs un neaizliedz kustēties.
Avoti
Ceļvedis izmanto publiskus avotus; ja vajadzīgs, meklējiet profesionālu padomu.
- Computer Workstations eTool U.S. Occupational Safety and Health Administration
- Working safely with display screen equipment UK Health and Safety Executive