Gwiriwr osgo ar-lein: beth mae’n gallu ei weld a sut i’w ddefnyddio

Beth mae gwiriwr osgo ar-lein yn ei fesur

Mae gwiriwr osgo camera yn adnabod pwyntiau corff gweladwy, fel y clustiau, yr ysgwyddau a’r cluniau, ym mhob ffrâm fideo. Yna gall gymharu’r perthnasoedd rhwng y pwyntiau dros amser. Wrth weithio wrth ddesg, mae pen yn symud ymlaen mewn perthynas â’r ysgwyddau ac un ysgwydd yn aros yn uwch na’r llall yn signalau defnyddiol.

Mae hynny’n gulach nag asesiad clinigol. Ni all porwr deimlo poen, mesur gweithgarwch cyhyrau, archwilio’r asgwrn cefn na deall hanes anaf. Ei waith ymarferol yw gwneud newid parhaus yn weladwy’n gynt.

Sut i gael gwaelodlin fwy defnyddiol

Rhowch y camera ger lefel y llygaid ac yn ddigon pell i ddangos eich pen, y ddwy ysgwydd a rhan uchaf y corff. Wynebwch y camera yn hytrach nag eistedd ar ongl fawr. Mae golau gwastad yn helpu’r model i wahaniaethu eich amlinelliad, tra gall golau cryf o’r cefn wneud pwyntiau’n llai sefydlog.

Cyn calibradu, setlwch mewn safle y gallech weithio ynddo go iawn: traed wedi’u cynnal, ysgwyddau’n hamddenol, penelinoedd ger yr ochrau a’r sgrin yn hawdd ei gweld. Y nod yw cyfeirnod ailadroddadwy, nid ystum milwrol. Ail-galibrwch ar ôl symud y camera, newid cadair neu newid y ddesg yn sylweddol.

• Cadwch y pen cyfan a’r ddwy ysgwydd yn y ffrâm.
• Peidiwch â gosod y we-gamera ymhell o dan y sgrin nac ymhell i un ochr.
• Oedwch neu ail-galibrwch os daw rhywun arall i mewn i’r ffrâm.
• Gwiriwch ragolwg y camera cyn dibynnu ar sgôr osgo.

Sut i ddehongli sgôr osgo

Mae sgôr yn grynodeb o sawl signal. Mae’n helpu i ateb cwestiynau fel ‘A ydw i wedi crwydro’n bell o’m safle wedi’i galibro?’ neu ‘A wnaeth yr addasiad fy symud yn nes at y gwaelodlin?’ Nid yw’n addas ar gyfer cymharu cyrff, profi bod cadair yn ergonomig na phenderfynu a yw symptomau’n ddifrifol.

Chwiliwch am batrymau yn hytrach na newid mewn un ffrâm. Mae estyn am lyfr nodiadau, troi at sgrin arall neu bwyso’n nes am eiliad yn symudiad arferol. Mae gwiriwr da yn aros i newid bara cyn torri ar eich traws.

Cyfunwch adborth â symud

Nid yw arferion desg da yn golygu rhewi mewn un safle. Addaswch y gadair, cyfnewidiwch dasgau, safwch a newidiwch ble rydych yn edrych. Defnyddiwch awgrym osgo fel pwynt penderfynu bach: dychwelwch i waelodlin gyfforddus, newidiwch safle neu cymerwch egwyl fer i symud.

Os yw’r un rhybudd yn ailadrodd, edrychwch ar y gweithfan yn hytrach na’ch cywiro eich hun dro ar ôl tro. Gall gliniadur isel, traed heb gynhaliaeth, bysellfwrdd pell neu ail fonitor oddi ar y canol eich tynnu oddi wrth y safle wedi’i galibro.

Pan nad yw gwiriad camera’n ddigon

Mae angen asesiad proffesiynol ar boen parhaus, diffyg teimlad, gwendid, pendro neu symptomau ar ôl anaf. Stopiwch unrhyw drefniant neu ymarfer sy’n cynyddu anghysur. Cymorth lles cyffredinol yw gwiriwr osgo ac ni ddylai ohirio cyngor gan weithiwr iechyd cymwys.

Cwestiynau cyffredin

Ffynonellau

Mae’r canllaw hwn yn defnyddio’r ffynonellau cyhoeddus isod; ceisiwch gyngor proffesiynol pan fo angen.

• Computer Workstations eTool U.S. Occupational Safety and Health Administration
• Working safely with display screen equipment UK Health and Safety Executive