ఆన్‌లైన్ భంగిమ తనిఖీ: అది ఏమి చూడగలదు, ఎలా ఉపయోగించాలి

ఆన్‌లైన్ భంగిమ తనిఖీ ఏమి కొలుస్తుంది

కెమెరా ఆధారిత భంగిమ తనిఖీ ప్రతి వీడియో ఫ్రేమ్‌లో చెవులు, భుజాలు, నడుము వంటి కనిపించే శరీర గుర్తులను గుర్తిస్తుంది. తరువాత కాలక్రమంలో ఆ బిందువుల మధ్య సంబంధాలను పోల్చుతుంది. డెస్క్ పనిలో భుజాలతో పోలిస్తే తల ముందుకు రావడం లేదా ఒక భుజం మరొకదానికంటే ఎక్కువ ఎత్తులో ఉండటం ఉపయోగకరమైన సంకేతాలు.

ఇది క్లినికల్ అంచనాకంటే పరిమితమైనది. బ్రౌజర్ నొప్పిని అనుభవించదు, కండరాల కార్యకలాపాన్ని కొలవదు, వెన్నెముకను పరిశీలించదు, గాయాల చరిత్రను అర్థం చేసుకోదు. మీరు గమనించేలోపే దీర్ఘకాలిక మార్పును కనిపించేలా చేయడమే దీని పని.

మరింత ఉపయోగకరమైన ప్రాథమిక స్థితిని ఎలా పొందాలి

కెమెరాను కంటి ఎత్తుకు దగ్గరగా, మీ తల, రెండు భుజాలు, పై భాగం కనిపించేంత దూరంలో ఉంచండి. బలమైన కోణంలో కాకుండా కెమెరా వైపు చూసి కూర్చోండి. సమానమైన వెలుతురు మీ ఆకృతిని గుర్తించడంలో మోడల్‌కు సహాయపడుతుంది; వెనుక నుంచి ఎక్కువ వెలుతురు ఉంటే గుర్తులు స్థిరంగా ఉండకపోవచ్చు.

కేలిబ్రేషన్‌కు ముందు నిజంగా పని చేయగల స్థితిలో కూర్చోండి: పాదాలకు ఆధారం, భుజాలు సడలించి, మోచేతులు శరీరానికి దగ్గరగా, స్క్రీన్ సులభంగా కనిపించేలా. లక్ష్యం మళ్లీ సాధ్యమైన సూచన, కఠినమైన సైనిక భంగిమ కాదు. కెమెరా, కుర్చీ లేదా డెస్క్ అమరికను మార్చిన తరువాత మళ్లీ కేలిబ్రేట్ చేయండి.

• మొత్తం తల, రెండు భుజాలు ఫ్రేమ్‌లో ఉండాలి.
• వెబ్‌క్యామ్‌ను డిస్‌ప్లేకు చాలా కిందగానీ ఒక వైపుగానీ ఉంచవద్దు.
• వేరే వ్యక్తి ఫ్రేమ్‌లోకి వస్తే పాజ్ చేయండి లేదా మళ్లీ కేలిబ్రేట్ చేయండి.
• భంగిమ స్కోర్‌పై ఆధారపడే ముందు కెమెరా ప్రివ్యూను తనిఖీ చేయండి.

భంగిమ స్కోర్‌ను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి

స్కోర్ అనేక సంకేతాలను ఒక సంఖ్యగా కుదిస్తుంది. “నా కేలిబ్రేట్ చేసిన స్థితి నుంచి ఎంత దూరం జరిగాను?” లేదా “ఈ మార్పు నన్ను ప్రాథమిక స్థితికి దగ్గర చేసిందా?” వంటి ప్రశ్నలకు ఇది సహాయపడుతుంది. శరీరాలను పోల్చడానికి, కుర్చీ ఎర్గోనామిక్ అని నిరూపించడానికి, లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉన్నాయా అని నిర్ణయించడానికి ఇది ఉపయోగపడదు.

ఒక్క ఫ్రేమ్ మార్పుల కంటే నమూనాలను చూడండి. నోట్‌బుక్ తీసుకోవడానికి వంగడం, మరో డిస్‌ప్లే వైపు తిరగడం, కాసేపు దగ్గరగా వాలడం సాధారణ కదలిక. మంచి తనిఖీ అంతరాయం కలిగించే ముందు మార్పు కొనసాగుతుందో వేచి చూస్తుంది.

ప్రతిస్పందనను కదలికతో కలపండి

మంచి డెస్క్ అలవాట్లు ఒకే స్థితిలో గడ్డకట్టిపోవడం గురించి కావు. కుర్చీని సరిచేయండి, పనులు మార్చండి, లేచి నిలబడండి, చూసే దిశను మార్చండి. భంగిమ సూచనను చిన్న నిర్ణయ సమయంగా వాడండి: సౌకర్యవంతమైన ప్రాథమిక స్థితికి తిరిగి రావడం, స్థితి మార్చడం లేదా చిన్న కదలిక విరామం తీసుకోవడం.

అదే హెచ్చరిక మళ్లీ వస్తే మిమ్మల్ని పదేపదే సరిచేయడం బదులు వర్క్‌స్టేషన్‌ను పరిశీలించండి. తక్కువగా ఉన్న ల్యాప్‌టాప్, ఆధారం లేని పాదాలు, దూరంగా ఉన్న కీబోర్డ్ లేదా మధ్యలో లేని రెండో మానిటర్ మిమ్మల్ని కేలిబ్రేట్ చేసిన స్థితి నుంచి ఎప్పటికప్పుడు దూరం చేయవచ్చు.

కెమెరా తనిఖీ సరిపోని సందర్భం

కొనసాగుతున్న నొప్పి, మొద్దుబారడం, బలహీనత, తలతిరగడం లేదా గాయం తరువాతి లక్షణాలకు నిపుణుల అంచనా అవసరం. అసౌకర్యాన్ని పెంచే అమరిక లేదా వ్యాయామాన్ని ఆపండి. భంగిమ తనిఖీ సాధారణ ఆరోగ్య సహాయం మాత్రమే; అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య నిపుణుడి సలహాను ఆలస్యం చేయకూడదు.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

మూలాలు

ఈ గైడ్ క్రింది బహిరంగ మూలాలను ఉపయోగిస్తుంది; అవసరమైతే వృత్తిపరమైన సలహా తీసుకోండి.

• Computer Workstations eTool U.S. Occupational Safety and Health Administration
• Working safely with display screen equipment UK Health and Safety Executive