Darbo vietos nustatymas
Kaip įrengti ergonomišką darbo stalą: 5 žingsnių sąrašas
Darbo vietą kurkite nuo kūno į išorę: pirmiausia atrama, tada atpalaiduotos alkūnės ir patogiu atstumu esantis ekranas. Tikrinkite dirbdami ir keiskite po vieną dalyką.
1. Pritaikykite kėdę žmogui
Sėdynės aukštį nustatykite taip, kad pėdos būtų paremtos, o šlaunys jaustųsi patogiai. Atsisėskite iki galo ir sureguliuokite atlošą, kad jis remtų nugarą be perdėto išlinkimo.
Porankiai naudingi tik jei pečiai lieka atpalaiduoti ir kėdę galima priartinti prie stalo. Nuleiskite arba nuimkite juos, jei jie kelia pečius.
2. Pritaikykite klaviatūrą ir pelę rankoms
Priartinkite kėdę, kad alkūnės liktų prie liemens. Pelę laikykite šalia klaviatūros, naudokite sparčiuosius klavišus ir nespauskite riešų į kietą kraštą.
Kompaktiška klaviatūra gali priartinti pelę, jei skaičių klavišus naudojate retai. Geriausias priedas mažina jūsų darbo pastangas; ypatinga forma ne visiems ergonomiška.
3. Pritaikykite ekraną akims
Pagrindinį ekraną pastatykite tiesiai priešais. Prieš lenkdamiesi nustatykite atstumą, teksto dydį, ryškumą ir kontrastą. Atspindžius spręskite šviesa, o ne ekrano sukimu.
Progresinių akinių naudotojai gali rinktis žemesnį ekraną. Dideli ar keli ekranai turi kitą centrą; išbandykite jį skaitydami, redaguodami ir kalbėdami.
4. Išspręskite nešiojamojo kompiuterio kompromisą
Nešiojamasis kompiuteris sujungia ekraną ir klaviatūrą, todėl pakėlus vieną pakyla ir kita. Ilgam darbui naudokite stabilų stovą, išorinę klaviatūrą ir pelę.
Trumpose mobiliose sesijose dažniau keiskite vietą ir padėtį. Karšto ar nestabilaus kompiuterio ilgai nelaikykite ant kelių; vėdinimo angos turi būti laisvos.
5. Patikrinkite dirbdami
Nustatymas gali atrodyti tinkamas, bet netikti atliekant darbą. Kelias minutes rašykite, naudokite pelę, skaitykite smulkų tekstą, pasiekite užrašų knygelę ir dalyvaukite skambutyje.
Keiskite po vieną dalyką ir stebėkite patogumą bei pasiekiamumą. Patikrinkite iš naujo pakeitę stalą, ekraną, avalynę ar pagrindinę užduotį.
- Pėdos arba atrama stabili; sėdynės kraštas nespaudžia už kelių.
- Nugara paremta; porankiai ir stalo aukštis nekelia pečių.
- Klaviatūra ir pelė arti; riešai nesiremia į aštrų kraštą.
- Pagrindinis ekranas centre, įskaitomas ir be trukdančių atspindžių.
- Telefonas, užrašai ir dažni įrankiai lengvai pasiekiami.
Dažnai užduodami klausimai
Ką pirmiausia reguliuoti prie stalo?
Pradėkite nuo kėdės ir pėdų atramos, tada padėkite klaviatūrą bei pelę, o galiausiai sureguliuokite ekraną pagal kūną.
Koks turi būti stalo aukštis?
Vieno tinkamo aukščio nėra. Paviršius turi leisti atpalaiduoti pečius ir laikyti alkūnes prie kūno.
Ar stovimas stalas automatiškai ergonomiškas?
Ne. Ir stovint reikia tinkamai išdėstyti ekraną bei įrenginius; keiskite padėtis, nelaikykite stovėjimo gydymu.
Ar galiu dirbti tik su nešiojamuoju kompiuteriu?
Taip, bet ilgam darbui išorinė klaviatūra ir pelė leidžia pakelti ekraną nepakeliant rankų.
Šaltiniai
Gide remiamasi viešais šaltiniais; prireikus kreipkitės profesionalaus patarimo.
- Computer Workstations eTool: components U.S. Occupational Safety and Health Administration
- Display screen equipment workstation checklist UK Health and Safety Executive