எர்கோனாமிக் மேசையை அமைப்பது எப்படி: 5 படி சரிபார்ப்புப் பட்டியல்

1. நாற்காலியை நபருக்கேற்ப பொருத்துங்கள்

கால்களுக்கு ஆதரவும் தொடைகளுக்கு வசதியும் கிடைக்கும்படி இருக்கை உயரத்தை அமைக்கவும். இருக்கை விளிம்பில் சமநிலைப்படுவதற்குப் பதிலாக முழுமையாகப் பின்னால் அமருங்கள். மிகைப்படுத்திய வளைவைத் திணிக்காமல் கீழ் மற்றும் நடு முதுகை ஆதரிக்க முதுகுத்தாங்கியைச் சரிசெய்யுங்கள்.

தோள்கள் தளர்வாக இருக்கவும், நாற்காலி மேசையை நெருங்குவதற்கு தடையில்லாமலும் இருந்தாலே கைதாங்கிகள் பயனுள்ளவை. அவை தோள்களை உயர்த்தினால் அல்லது முன் எட்டச் செய்தால் அவற்றைக் குறைக்கவும் அல்லது அகற்றவும்.

2. விசைப்பலகை மற்றும் சுட்டியை கைகளுக்கேற்ப பொருத்துங்கள்

முழங்கைகள் உடலருகில் இருக்குமளவு நாற்காலியை நெருக்கமாக நகர்த்துங்கள். சுட்டியை விசைப்பலகைக்கு அப்பால் வைக்காமல் அதன் அருகில் வையுங்கள்; மீண்டும் மீண்டும் எட்டுவதைக் குறைக்க விசைப்பலகை குறுக்குவழிகளைப் பயன்படுத்தலாம். தட்டச்சு செய்யும்போது மணிக்கட்டுகளை கடினமான விளிம்பில் வைக்காதீர்கள்.

எண் பகுதியை அரிதாகப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு குறுகிய விசைப்பலகை சுட்டியை நெருக்கமாகக் கொண்டு வரலாம். உங்கள் உண்மைப் பணியில் முயற்சியைக் குறைப்பதே சிறந்த துணைக்கருவி; தனித்துவமான வடிவம் அனைவருக்கும் தானாக எர்கோனாமிக் ஆகாது.

3. திரையை கண்களுக்கேற்ப பொருத்துங்கள்

முதன்மைத் திரையை நேராக முன்புறம் வையுங்கள். அருகில் சாய வேண்டியதில்லை என்று முடிவு செய்வதற்கு முன் தொலைவு, எழுத்தளவு, பிரகாசம், மாறுபாட்டைச் சரிசெய்யுங்கள். திரையை அசௌகரியமான கோணத்தில் திருப்புவதற்குப் பதிலாக ஒளி மூலத்தை அல்லது திரையை மாற்றி பிரதிபலிப்பை நிர்வகிக்கவும்.

முற்போக்கு கண்ணாடி அணிபவர்கள் தலையைப் பின்னால் சாய்க்காமல் இருக்க திரையைச் சற்றுக் கீழே விரும்பலாம். பெரிய திரைகள் மற்றும் பல-மானிட்டர் அமைப்புகளுக்கு வேறு மையப் புள்ளி தேவைப்படலாம். படித்தல், திருத்துதல், காணொளி அழைப்பு ஆகியவற்றில் அமைப்பைச் சோதியுங்கள்.

4. மடிக்கணினி சமரசத்தைச் சரிசெய்யுங்கள்

மடிக்கணினி திரையையும் விசைப்பலகையையும் இணைக்கிறது; ஒன்றை உயர்த்தினால் மற்றொன்றும் உயரும். நீண்ட பயன்பாட்டிற்கு மடிக்கணினியை நிலையான ஸ்டாண்டில் வைத்து வெளிப்புற விசைப்பலகை மற்றும் சுட்டி இணைக்கவும். குறுகிய பயணப் பயன்பாட்டில் எங்கும் நிரந்தர பணியிடத்தை உருவாக்க முயல்வதற்குப் பதிலாக இடத்தையும் நிலையையும் அடிக்கடி மாற்றுங்கள்.

சூடான அல்லது நிலையற்ற மடிக்கணினியை நீண்ட நேரம் நேரடியாக மடியில் வைக்காதீர்கள். திடமான மேற்பரப்பைப் பயன்படுத்தி, உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளின்படி காற்றோட்டத் திறப்புகள் திறந்திருக்கட்டும்.

5. உண்மையான பணிச் சோதனையைச் செய்யுங்கள்

ஒரு அமைப்பு சரியாகத் தோன்றியும் பணியின்போது தோல்வியடையலாம். சில நிமிடங்கள் தட்டச்சு செய்து, சுட்டியைப் பயன்படுத்தி, சிறிய எழுத்தைப் படித்து, குறிப்பேட்டை எட்டி, அழைப்பில் சேருங்கள். உயர்ந்த தோள்கள், ஆதரவில்லாத கால்கள், மீண்டும் மீண்டும் உடல் திரும்புதல், இருக்கை விளிம்பு அழுத்தம் அல்லது திரையை நோக்கி முகத்தை நகர்த்தும் பழக்கம் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.

ஒரே நேரத்தில் ஒரு மாற்றம் செய்து அது வசதியையும் எட்டும் திறனையும் மேம்படுத்துகிறதா எனக் குறித்துக் கொள்ளுங்கள். மேசை மாற்றியபின், திரை சேர்த்தபின், காலணியை மாற்றியபின் அல்லது முதன்மைப் பணியை மாற்றியபின் மீண்டும் சரிபாருங்கள்.

• கால்களோ கால்தாங்கியோ நிலையாக இருக்கட்டும்; இருக்கை விளிம்பு முழங்கால்களின் பின்புறத்தை அழுத்தக் கூடாது.
• முதுகு ஆதரிக்கப்படட்டும்; கைதாங்கிகளோ மேசை உயரமோ தோள்களை உயர்த்தக் கூடாது.
• விசைப்பலகையும் சுட்டியும் அருகில் இருக்கட்டும்; மணிக்கட்டுகள் கூர்மையான விளிம்பில் அழுத்தப்படக் கூடாது.
• முதன்மைத் திரை மையமாகவும் படிக்கக்கூடியதாகவும் கவனச்சிதறல் தரும் பிரதிபலிப்பில்லாமலும் இருக்கட்டும்.
• தொலைபேசி, குறிப்புகள், அடிக்கடி பயன்படுத்தும் கருவிகள் எளிதில் எட்டும் பகுதியில் இருக்கட்டும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ஆதாரங்கள்

இந்த வழிகாட்டி கீழே உள்ள பொது ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்துகிறது; தேவைப்பட்டால் தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

• Computer Workstations eTool: components U.S. Occupational Safety and Health Administration
• Display screen equipment workstation checklist UK Health and Safety Executive