Podešavanje radnog mesta
Kako podesiti ergonomski sto: spisak u 5 koraka
Radno mesto gradite od tela ka spolja: prvo stabilan oslonac, zatim opušteni laktovi, pa ekran na udobnoj razdaljini. Proverite podešavanje u stvarnom radu i menjajte jednu stvar odjednom.
1. Prilagodite stolicu osobi
Visinu sedišta podesite tako da stopala imaju oslonac, a butine budu udobne. Sedite do naslona i namestite ga da podrži leđa bez preteranog luka.
Nasloni za ruke vrede samo ako ramena ostaju opuštena i stolica može prići stolu. Spustite ih ili sklonite ako podižu ramena.
2. Prilagodite tastaturu i miš šakama
Privucite stolicu tako da laktovi ostanu uz trup. Miš držite pored tastature, a prečice mogu smanjiti ponavljano posezanje. Ne oslanjajte zglobove na oštru ivicu.
Kompaktna tastatura može približiti miš ljudima koji retko koriste numerički deo. Najbolji dodatak smanjuje napor u vašem radu; poseban oblik nije automatski ergonomičan.
3. Prilagodite ekran očima
Glavni ekran postavite pravo ispred sebe. Pre približavanja licem podesite razdaljinu, veličinu teksta, svetlinu i kontrast. Odsjaj rešite svetlom, ne nezgodnim okretanjem ekrana.
Osobe sa progresivnim staklima možda će želeti nešto niži ekran. Veliki ekran i više monitora menjaju središnju tačku; isprobajte je pri čitanju, uređivanju i pozivu.
4. Rešite kompromis laptopa
Laptop povezuje ekran i tastaturu, pa podizanje jednog podiže i drugo. Za duži rad koristite stabilno postolje, spoljnu tastaturu i pokazivački uređaj.
Za kratke mobilne sesije češće menjajte mesto i položaj. Vruć ili nestabilan laptop ne držite dugo u krilu; otvor za hlađenje mora ostati slobodan.
5. Proverite tokom pravog rada
Podešavanje može izgledati dobro, ali pasti tokom rada. Nekoliko minuta kucajte, koristite miš, čitajte sitan tekst, dohvatite beležnicu i uključite se u poziv.
Menjajte jednu stvar i zabeležite udobnost i dohvat. Proverite ponovo posle promene stola, monitora, obuće ili glavnog zadatka.
- Stopala ili oslonac su stabilni; ivica sedišta ne pritiska iza kolena.
- Leđa su podržana; nasloni i visina stola ne podižu ramena.
- Tastatura i miš su blizu; zglobovi nisu na oštroj ivici.
- Glavni ekran je centriran, čitljiv i bez ometajućeg odsjaja.
- Telefon, beleške i drugi česti predmeti su na lakom dohvatу.
Česta pitanja
Šta prvo treba podesiti za stolom?
Počnite stolicom i osloncem za stopala, zatim postavite tastaturu i miš, a ekran namestite prema telu.
Koliko visok treba da bude sto?
Ne postoji jedna tačna visina. Površina treba da omogući opuštena ramena i laktove uz telo pri radu.
Da li je sto za stajanje automatski ergonomski?
Ne. I pri stajanju su potrebni dobar položaj ekrana i pribora; menjajte položaje umesto da stajanje smatrate lekom.
Mogu li koristiti samo laptop?
Da, ali za duži rad spoljna tastatura i miš omogućavaju da podignete ekran bez podizanja ruku.
Izvori
Vodič koristi javne izvore; po potrebi potražite stručni savet.
- Computer Workstations eTool: components U.S. Occupational Safety and Health Administration
- Display screen equipment workstation checklist UK Health and Safety Executive